世界四大长寿之乡

世界长寿之乡，是国际人口老龄化长寿化专家对城市养老生活体系的一个肯定所颁布的称号和嘉奖。联合国规定，长寿地区的标准是每百万人口中要有75位以上的百岁老人。

1991年11月，国际自然医学会正式宣布，高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆（和田）和广西的巴马为全球五大长寿之乡。

1.高加索地区

外高加索是指高加索山脉以南，格鲁吉亚、亚美尼亚、阿塞拜疆三国所在地区。研究发现，外高加索人优越的遗传基因、乐观的生活态度和合理的饮食结构是他们长寿的主要原因。

他们每天都吃用玉米面做的面包和粥，而且至少喝两杯牛奶、三杯酸奶。此外，外高加索人还常吃芹菜、菠菜、豆角、韭菜、白菜、洋葱、红辣椒及无花果。他们不吃香肠、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、动物油脂和糖果。

2.巴基斯坦罕萨

巴基斯坦的罕萨山谷距离我国的新疆仅30多公里。在那里，4.5万的罕萨人一直过着"日出而作，日落而息"的农耕生活。罕萨人几乎从不患病，健康地活过一百岁在那里并不算什么稀罕事。

为了解开罕萨人的长寿之谜，英国医生罗伯特·麦卡森去罕萨进行了实地考查。他发现，罕萨人长寿的秘诀主要有以下几个：

① 食结构合理。罕萨人喜欢吃葱、山药、胡萝卜、牛奶、芝麻等富含营养的食物。② 自然条件得天独厚。罕萨山谷附近有许多河流，这些河流中含有丰富的矿物质，罕萨人常年饮用这种水；③ 生活习惯古朴自然，古朴的生活习惯使他们远离了现代社会的恶性竞争，这也是他们健康长寿的一个重要原因。

3.比尔卡班巴

在厄瓜多尔南部山区有一个叫比尔卡班巴的村庄。这个山村一直是人们公认的西半球的长寿之乡。研究发现，比尔卡班巴人喜欢吃玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果及豆类食物。大多数当地人每周只吃一两次鸡或鱼等肉食。

美国科学家尤金·佩因认为，比尔卡班巴人很少吃高脂肪食物，喜欢劳动，没有金钱和竞争的概念，这些因素使他们能够对高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性病形成了免疫力。

4.中国广西巴马

中国巴马瑶族自治县位于广西的西北部，聚居着瑶、壮、汉等12个民族。

巴马是世界五大长寿乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为"世界长寿之乡·中国人瑞圣地"。